Боль в спине - едва ли не самая частая причина обращений к врачу. В основе большинства дискомфортных ощущений могут лежать серьезные заболевания позвоночника, которые значительно осложняют жизнь человеку. В этой книге вы найдете не только общую информацию о самых распространенных проблемах позвоночника, но и целый комплекс рекомендаций, которые помогут составить индивидуальный план оздоровления спины. Это профилактические меры и основы здорового питания, описание методов лечения и комплексы лечебной физкультуры, советы и рекомендации классиков оздоровления. Самое главное - поверить в успех лечения и не спешить. Регулярность и определенный порядок ваших действий помогут улучшить ваше состояние и исцелиться. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Позвоночник - ключ к здоровью всего организма 3 ГЛАВА 1. Все, что нужно знать о позвоночнике 7 Строение и основные функции позвоночника 7 Хорошая осанка: почему это так важно 12 Как оценить свою осанку 14 Упражнения для красивой осанки 17 Искривления позвоночника 19 Кифоз 20 Лордоз 23 Сколиоз 24 Профилактика и лечение деформаций позвоночника 29 Самодиагностика состояния позвоночника 29 Дополнительные тесты 31 ГЛАВА 2. Основные проблемы позвоночника 33 Боль. Почему она возникает и как с ней справиться 33 Эпизодические боли в спине 34 Позвоночник — путь к здоровью • 247 Хронические боли 37 Что делать при появлении острой боли в спине 40 Остеохондроз 42 Симптомы шейного остеохондроза 43 Симптомы грудного остеохондроза 44 Симптомы поясничного остеохондроза 45 Лечение остеохондроза 46 Диета при остеохондрозе 69 Профилактика остеохондроза 71 Остеопороз 73 Симптомы остеопороза 76 Питание при остеопорозе 77 Лечение остеопороза 80 Профилактика остеопороза 87 Спондилез 88 Симптомы спондилеза 90 Лечение спондилеза 91 Радикулит 98 Причины радикулита 100 Как лечится радикулит 102 Виды радикулита 103 Лечебная физкультура при радикулите 110 Как предупредить обострение радикулита 113 Питание при радикулите 113 Средства народной медицины 115 Межпозвоночная грыжа 120 Методы и этапы лечения грыжи 122 Профилактика образования грыжи 132 ГЛАВА 3. Общие сведения о методах медицины в лечении заболеваний позвоночника 134 Лекарственные средства 134 Нестероидные противовоспалительные средства 134 Хондропротекторы 144 Витамины и микроэлементы 148 Другие средства 150 Миорелаксанты (препараты, снимающие спазм скелетной мускулатуры) 153 Успокаивающие препараты 155 Препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга 157 Сосудорасширяющие препараты 160 Новокаиновые блокады 161 Физиотерапия 162 Лазеротерапия 163 Гальванизация и лекарственный электрофорез 163 Импульсная электротерапия 164 Криотерапия 165 Ультразвук 165 Тепловое лечение (лечебные грязи) 166 Лечение вытяжением (тракция) 166 Иглоукалывание 170 Мануальная терапия 175 Правила мануальной терапии 178 Возможные осложнения 179 Йога для оздоровления позвоночника 180 ГЛАВА 4. Позвоночник в методиках классиков оздоровления 187 Система оздоровления позвоночника по Брэггу 187 Молодой позвоночник в любом возрасте 189 Упражнения для улучшения общего состояния позвоночника 191 Пять «волшебных» упражнений Брэгга для позвоночника 196 Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника 204 Система оздоровления позвоночника по Кацудзо Ниши 210 Шесть «золотых правил» здоровья Ниши 211 Упражнения для здоровья позвоночника 221 Гимнастика для позвоночника по Норбекову 224 Упражнения для шейного отдела позвоночника 225 Упражнения для грудного отдела позвоночника 226 Упражнения для поясничного отдела позвоночника 227 Скрутки для позвоночника 228 Лечение позвоночника по методу Дикуля 229 Упражнения при сколиозе 230 Специальная гимнастика при остеохондрозе 232 Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела 233 Оздоровление позвоночника методом Бубновского 235 Упражнения для спины 236 Комплекс упражнений, снимающих болевой синдром 237 Оздоровление суставов 238 Оздоровительные советы Геннадия Малахова 239 Семь шагов к здоровью по Малахову 240 Полезные советы для женщин, ведущие к здоровью позвоночника и всего организма
Название: Позвоночник - путь к здоровью Автор: Попова Ю.С. Язык: Русский Издательство: Крылов Жанр: Здоровье Год выхода: 2017 Формат: pdf Страниц: 256 с. : ил. Размер: 37 мб
Скачать Попова Ю.С. - Позвоночник - путь к здоровью
